Bienvenida y Equilibrio Vital
El ponente da la bienvenida y recapitula la sesión anterior sobre la "Rueda de la Vida". Se enfatiza la importancia de encontrar un equilibrio en todas las facetas de nuestra vida (personal, familiar, profesional, espiritual, social, etc.) para alcanzar una vida más plena y realizar nuestro propósito.
Descubrimiento Inspirador: X Carta Pastoral
"Y acampó entre nosotros"
Antes de abordar el tema principal, se comparte un descubrimiento personal: la X Carta Pastoral del Arzobispo Rogelio Cabrera, titulada "Y acampó entre nosotros" (Juan 1, 14). Esta carta ofrece profundas reflexiones y esperanza.
Punto 13: Peregrinos de Esperanza
El Arzobispo pide a sacerdotes y fieles laicos "salir a las calles como 'peregrinos de la esperanza'" para que, mediante el "ABC de la pastoral" (un saludo, una sonrisa y una bendición), hagan presente a Dios en la comunidad.
Punto 39: Tienda de Campamento
Se anima a hacer de la arquidiócesis una "tienda de campamento" donde Jesús pueda residir, extendiendo esta tienda para acoger a quien lo necesite.
El ponente expresa cómo esta carta cambió su perspectiva sobre la vida y el ministerio, alineándose con los conceptos de bienestar y propósito. Se anima a los espectadores a leerla.
El Modelo de Bienestar PERMA
El tema central de la sesión es el modelo PERMA, un acrónimo que representa cinco elementos cruciales para el florecimiento humano:
"Construyendo el Futuro": El Propósito de PERMA
El modelo PERMA tiene como objetivo ayudarnos a dar sentido a nuestras vidas y trabajar hacia objetivos que contribuyan a sentirnos realizados. Sus elementos están interconectados y contribuyen colectivamente a un mejor estado de bienestar.
No se trata de una felicidad artificial o superficial, sino de analizar y cambiar cómo percibimos la realidad y elegir una actitud más positiva. PERMA representa "el firme" sobre el cual se construirá el resto de la "casa" de nuestra vida, cuyas "bases" (propósito de vida, fortalezas de carácter, misión) se sentaron en sesiones anteriores.
Profundizando: ¿Qué son las Emociones?
Las emociones son respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo a cambios o estímulos en nuestro entorno y dentro de nosotros mismos. Involucran tres componentes clave:
- Cambios Fisiológicos Internos: Cómo reacciona nuestro cuerpo internamente (ej. mariposas en el estómago, aumento del ritmo cardíaco).
- Estados Cognitivos Subjetivos (Ideas/Pensamientos): La interpretación mental o pensamiento que tenemos sobre un estímulo.
- Comportamientos Expresivos: Cómo mostramos externamente nuestras emociones (expresiones faciales, tono de voz, acciones).
El Proceso de la Emoción:
Estímulo → Pensamiento → Emoción → Acción → Consecuencia
Este proceso es a menudo tan rápido que no nos damos cuenta conscientemente de que nuestros pensamientos están impulsando nuestras emociones y acciones.
Actitudes: Negativas vs. Positivas
Actitudes Negativas
- Constantemente molesto o enojado.
- Se queja de todo y de todos.
- Siente que otros quieren hacerle daño.
- Anhela constantemente vacaciones o situaciones mejores que nunca llegan.
- Siempre se enfoca en el lado negativo.
Actitudes Positivas
- Generalmente alegre, eleva a los demás.
- Responde a la negatividad con una sonrisa.
- Busca activamente lo bueno en las situaciones.
- Naturalmente hace sentir mejor a los demás.
¿Qué Marca la Diferencia?
Nuestras emociones provienen de nuestras ideas (cogniciones).
- Una idea se origina de nuestras percepciones y cómo interpretamos la realidad, influenciada por nuestra historia personal. Es como una cámara: cómo la enfocas (tu idea) determina lo que ves (tu realidad).
- Esta idea luego genera un sentimiento (emoción), que puede ser positivo o negativo.
- Finalmente, el sentimiento se manifiesta como un comportamiento o expresión externa.
El ponente destaca la influencia perjudicial de las redes sociales y la desinformación, que pueden implantar ideas negativas y distorsionar percepciones, llevando a estados emocionales negativos.
Aplicación Práctica: Cambiando Emociones Negativas
Dado que no siempre podemos controlar los eventos externos, el poder reside en controlar nuestra percepción e interpretación de ellos.
- Los sentimientos son naturales, pero su naturaleza depende de nuestra interpretación del mundo.
- Cuando nos volvemos reactivos a las circunstancias, nuestras emociones se vuelven destructivas y perdemos el control de nosotros mismos.
- Tenemos la elección de identificar las situaciones como negativas o positivas. Nuestro estado de ánimo es el resultado de las decisiones que tomamos en cada momento.
Pequeño Ejercicio de Reflexión
Tómate un momento para reflexionar sobre estas preguntas. El objetivo es tomar conciencia de la cadena inconsciente pensamiento-emoción-acción:
- Reflexiona sobre tu día de hoy: ¿Qué hiciste desde la mañana?
- ¿Qué frases te dijiste a ti mismo/a durante la mañana al realizar tus actividades típicas?
- ¿Qué pensaste o te dijiste a ti mismo/a cuando miraste el reloj y te diste cuenta de que era hora de esta sesión?
- ¿Qué emoción surgió en ti cuando se explicó la tarea?
Tarea Práctica: Cambio de Actitud
A continuación, se presentan ejemplos de frases negativas comunes. Escríbelas y luego reformula cada una de manera positiva, usando tus propias palabras:
Frase Negativa 1:
"Hay muchos temas que son muy complejos, seguro que no voy a entender nada."
Frase Negativa 2:
"La tarea me quita mucho tiempo, tengo que leer temas que nunca leo y luego escribirlos."
Frase Negativa 3:
"Me da vergüenza saludar cuando llego al Centro... Siento que todavía no son mis amigos."
Frase Negativa 4:
"A veces no entiendo un tema, pero es mejor no preguntar, quizás soy el único que no entiende."
Ejemplos de Reformulaciones Positivas:
Reformulación 1:
"Aunque algunos temas parezcan complejos, me esforzaré por comprenderlos y sé que puedo aprender algo valioso de cada uno."
Reformulación 2:
"La tarea es una oportunidad para invertir tiempo en mi crecimiento, explorar nuevos temas y desarrollar mis habilidades de escritura."
Reformulación 3:
"Saludar al llegar al Centro es una forma de ser amable y abierto/a. Cada interacción es una oportunidad para construir nuevas amistades."
Reformulación 4:
"Si no entiendo un tema, preguntar es una señal de valentía y deseo de aprender. Es probable que otros también tengan dudas y mi pregunta pueda ayudarles."
Conclusión y Tarea para la Semana
Las emociones positivas provienen de cómo elegimos identificar las situaciones. Tenemos el poder de elegir entre interpretaciones negativas y positivas. Nuestro estado de ánimo es un resultado directo de las decisiones que tomamos en cada momento.
Tarea para la Semana:
- Analiza las frases que te dices a ti mismo/a diariamente:
- Al comenzar el día.
- Al interactuar con otros.
- Al realizar tareas ministeriales.
- Al ir a la Parroquia.
- Si notas que tienes pensamientos negativos, cámbialos a positivos.
Se anima a todos a leer la X Carta Pastoral, ya que ofrece una hermosa perspectiva sobre la esperanza y el propósito en nuestro camino de fe, reforzando los conceptos discutidos sobre el bienestar.
El ponente concluye deseando a todos lo mejor hasta la próxima sesión, donde se cubrirán "Compromiso" y "Relaciones Positivas".